Buah Vitamin C Ini Dapat Membantu Melawan Coronavirus
Untuk menangkal virus korona, tubuh dituntut memiliki kekebalan yang lebih kuat dari biasanya. Jadi bagaimana kita membangun sistem kekebalan yang lebih kuat untuk menangkal virus corona Covid-19? Makanlah makanan atau buah-buahan yang banyak mengandung vitamin C. Agen Poker
Vitamin C adalah salah satu vitamin penting yang dibutuhkan oleh tubuh, terutama untuk pertumbuhan dan perbaikan sel-sel di tulang, gigi, kulit, dan jaringan lain.
Selain itu, vitamin C juga memiliki peran lain, seperti membantu meningkatkan penyerapan zat besi dari sumber makanan nabati, membantu mencegah kerusakan sel, sehingga mengurangi risiko kanker, dan juga dapat melindungi tubuh Anda dari berbagai infeksi karena vitamin C dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh.
Seperti dilansir dari berbagai sumber, termasuk hellosehat, beberapa buah yang mengandung jumlah vitamin C yang baik adalah:
1. Jambu Biji
Jambu biji adalah buah yang mengandung vitamin C tertinggi. Seperti disebutkan di atas, jambu biji mengandung lebih dari 200 mg vitamin dalam satu buah, lebih banyak dari vitamin C pada jeruk.
Vitamin C adalah salah satu vitamin penting yang dibutuhkan oleh tubuh, terutama untuk pertumbuhan dan perbaikan sel-sel di tulang, gigi, kulit, dan jaringan lain.
Selain itu, vitamin C juga memiliki peran lain, seperti membantu meningkatkan penyerapan zat besi dari sumber makanan nabati, membantu mencegah kerusakan sel, sehingga mengurangi risiko kanker, dan juga dapat melindungi tubuh Anda dari berbagai infeksi karena vitamin C dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh.
Seperti dilansir dari berbagai sumber, termasuk hellosehat, beberapa buah yang mengandung jumlah vitamin C yang baik adalah:
1. Jambu Biji
Jambu biji adalah buah yang mengandung vitamin C tertinggi. Seperti disebutkan di atas, jambu biji mengandung lebih dari 200 mg vitamin dalam satu buah, lebih banyak dari vitamin C pada jeruk.
Selain vitamin C, jambu biji juga mengandung banyak serat. Kandungan serat dalam jambu biji juga melebihi kandungan serat jeruk. Anda disarankan memenuhi kebutuhan konsumsi 25 gram serat (untuk wanita) hingga 38 gram (untuk pria) dalam sehari. Agen Domino
2. Pepaya
Setengah dari buah pepaya mengandung sekitar 94 mg vitamin C. Jumlah ini sedikit lebih tinggi dari kandungan vitamin C dalam buah jeruk. Berdasarkan penelitian, konsumsi buah pepaya dapat membantu mencerahkan kulit dan memperkuat tulang Anda. Ini bisa terjadi karena kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah pepaya.
Selain vitamin C, buah pepaya juga kaya serat, vitamin A, vitamin B kompleks (seperti asam folat, vitamin B6, vitamin B2, dan vitamin B1), kalium, dan kalsium. Karena kandungannya, tentu pepaya memberikan manfaat bagi tubuh, seperti untuk memperlancar pencernaan (serat), menjaga kesehatan kulit dan mata (vitamin A), membantu metabolisme tubuh (vitamin B kompleks), dan mengendalikan tekanan darah (kalium) .
3. Kiwi
Kiwi mengandung 84 gram vitamin C per satu buah. Kandungan vitamin C dalam buah Kiwi juga lebih tinggi dari kandungan vitamin C pada jeruk. Kandungan antioksidan yang tinggi dari vitamin C membuat buah Kiwi membantu tubuh melawan infeksi dan radikal bebas dalam tubuh.
2. Pepaya
Setengah dari buah pepaya mengandung sekitar 94 mg vitamin C. Jumlah ini sedikit lebih tinggi dari kandungan vitamin C dalam buah jeruk. Berdasarkan penelitian, konsumsi buah pepaya dapat membantu mencerahkan kulit dan memperkuat tulang Anda. Ini bisa terjadi karena kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah pepaya.
Selain vitamin C, buah pepaya juga kaya serat, vitamin A, vitamin B kompleks (seperti asam folat, vitamin B6, vitamin B2, dan vitamin B1), kalium, dan kalsium. Karena kandungannya, tentu pepaya memberikan manfaat bagi tubuh, seperti untuk memperlancar pencernaan (serat), menjaga kesehatan kulit dan mata (vitamin A), membantu metabolisme tubuh (vitamin B kompleks), dan mengendalikan tekanan darah (kalium) .
3. Kiwi
Kiwi mengandung 84 gram vitamin C per satu buah. Kandungan vitamin C dalam buah Kiwi juga lebih tinggi dari kandungan vitamin C pada jeruk. Kandungan antioksidan yang tinggi dari vitamin C membuat buah Kiwi membantu tubuh melawan infeksi dan radikal bebas dalam tubuh.
Buah kiwi juga mengandung vitamin A, vitamin E, dan vitamin K. Sementara itu, mineral yang terkandung dalam buah kiwi adalah kalium, mangan, zat besi, dan magnesium. Selain itu, buah kiwi juga merupakan sumber makanan yang kaya akan asam lemak omega 3, di mana omega 3 dapat membantu Anda mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
4. Strawberry
Setengah gelas (125 ml) stroberi mengandung 52 mg vitamin C. Sedikit di bawah kandungan vitamin C dalam jeruk, tetapi stroberi masih memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Selain vitamin C, stroberi juga mengandung antosianin dan asam ellagic. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi stroberi dapat membantu mencegah Anda dari kanker, penuaan, peradangan, dan penyakit neurologis. Vitamin C
Stroberi kaya akan antioksidan dan juga mengandung vitamin B kompleks, vitamin A, vitamin E, kalium, mangan, fluor, zat besi, dan yodium, yang tentunya sangat bermanfaat bagi tubuh kita.
5. Nanas
Ada 39-49 gram vitamin C yang terkandung dalam setengah gelas (125 ml) nanas, tidak jauh berbeda dengan kandungan vitamin C dalam stroberi.
Selain vitamin C, nanas juga terkenal dengan kandungan bromelain di dalamnya. Bromelain adalah enzim pencernaan yang membantu memecah protein dalam makanan dan mengurangi kembung, dan juga dapat bertindak sebagai antiinflamasi. Nanas juga mengandung vitamin B kompleks dan vitamin A dalam jumlah kecil.
6. Mangga
Kurang dari kandungan vitamin C dalam buah-buahan di atas, kandungan vitamin C dalam mangga adalah 29 mg. Selain sebagai sumber vitamin C, mangga juga merupakan sumber vitamin A, vitamin B6, vitamin C, vitamin E, kalium, dan tembaga. Mangga juga kaya serat dan fitonutrien, seperti karotenoid dan polifenol. Senyawa antioksidan polifenol yang terkandung dalam mangga terbukti membantu melindungi Anda dari kanker payudara dan usus besar. Corona
4. Strawberry
Setengah gelas (125 ml) stroberi mengandung 52 mg vitamin C. Sedikit di bawah kandungan vitamin C dalam jeruk, tetapi stroberi masih memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Selain vitamin C, stroberi juga mengandung antosianin dan asam ellagic. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi stroberi dapat membantu mencegah Anda dari kanker, penuaan, peradangan, dan penyakit neurologis. Vitamin C
Stroberi kaya akan antioksidan dan juga mengandung vitamin B kompleks, vitamin A, vitamin E, kalium, mangan, fluor, zat besi, dan yodium, yang tentunya sangat bermanfaat bagi tubuh kita.
5. Nanas
Ada 39-49 gram vitamin C yang terkandung dalam setengah gelas (125 ml) nanas, tidak jauh berbeda dengan kandungan vitamin C dalam stroberi.
Selain vitamin C, nanas juga terkenal dengan kandungan bromelain di dalamnya. Bromelain adalah enzim pencernaan yang membantu memecah protein dalam makanan dan mengurangi kembung, dan juga dapat bertindak sebagai antiinflamasi. Nanas juga mengandung vitamin B kompleks dan vitamin A dalam jumlah kecil.
6. Mangga
Kurang dari kandungan vitamin C dalam buah-buahan di atas, kandungan vitamin C dalam mangga adalah 29 mg. Selain sebagai sumber vitamin C, mangga juga merupakan sumber vitamin A, vitamin B6, vitamin C, vitamin E, kalium, dan tembaga. Mangga juga kaya serat dan fitonutrien, seperti karotenoid dan polifenol. Senyawa antioksidan polifenol yang terkandung dalam mangga terbukti membantu melindungi Anda dari kanker payudara dan usus besar. Corona
No comments